Proceso de Duelo

El Dolor de la Propia Pérdida

El duelo por la muerte de una persona cercana, a menudo, implica sentimientos muy dolorosos. A veces, puede parecer que el dolor nunca va a cesar. Pero, la mayoría de las personas se dan cuenta de que la intensidad del duelo disminuye a lo largo de un año o más. Es normal sentirte desconcertado, con inquietud o ansiedad al principio, triste o enfadado durante el proceso, con menos energía, con dificultad para pensar con claridad, sin ilusión, cuestionándote el sentido de tu vida.

Sobrellevar el duelo

Aunque atravesar el duelo puede ser un proceso largo y difícil, existen cosas que se puede hacer para ayudar a sobrellevarlo y a adaptarse.

Ansiedad

Ante el impacto de la pérdida, es habitual sentir inquietud o ansiedad, interfiriendo en el descanso nocturno y en las actividades diarias.

Tristeza

Ante la pérdida de un ser querido es normal sentirse triste, apático ante la vida, recordando con nostalgia momentos pasados.

Desvitalización

Es habitual sentirse sin energía para afrontar los retos diarios, con miedos, lento para hacer tareas, con necesidad de parar, perdido y confuso.

Bloqueo. Cansancio

En especial en los momentos cercanos a la pérdida, surgen sentimientos de bloqueo, con dificultad para pensar y tomar decisiones.

Ira. Culpa

El dolor ante la muerte, puede ir acompañado de mucho enfado y/o culpa, sintiéndote incomprendido en tus emociones, con dificultad para expresarlo.

Soledad

Tu cansancio y malestar, pueden ir de la mano de la Soledad, con desinterés o dificultad hacia las relaciones de tu entorno, viviéndote sin ilusión ante nuevos proyectos vitales.

Falta de sentido de tu propia vida

Perder a un ser querido, te conecta a la vez con tu propia muerte, el dolor por otras pérdidas sufridas y las pérdidas venideras, cuestionándote el sentido de tu vida.

Sin disponibilidad emocional

Tu disponibilidad emocional puede estar limitada ante las demandas externas, entrando en lucha con tu auto-exigencia.

Formas de sobrellevar la pérdida

Al igual que las experiencias de duelo de cada persona son únicas, las estrategias para sobrellevarlo funcionan en forma diferente para cada persona. Piense en las estrategias que ha utilizado cuando se enfrentó a situaciones difíciles en el pasado. Intente utilizar estrategias similares para que lo ayuden a sobrellevar el dolor ahora.

Estos son algunos consejos para sobrellevar la pérdida:

En búsqueda de apoyo

Después de una pérdida, las personas, a menudo, reciben apoyo de la familia y de los amigos. A veces, las personas no cuentan con este apoyo o necesitan a un profesional para que los ayude a aprender más sobre el proceso del duelo y sobre cómo sobrellevar su pérdida.

La terapia para el duelo puede ayudar a las personas que experimentan un duelo muy intenso que dura por mucho tiempo y que evita que participen de la vida diaria.

Puede ayudar a una persona a entender por qué está pasando por un momento difícil y a explorar maneras útiles de sobrellevar la pérdida.

Debido a que cada persona sufre de manera diferente, las decisiones sobre la necesidad de terapia para el duelo se toman según cada caso. Sin embargo, los siguientes signos indican que puede necesitar ayuda adicional para sobrellevar su duelo:

 

  • Dificultad permanente para comer
  • Dificultad para dormir
  • Imposibilidad de trabajar o completar las actividades normales de la vida diaria seis meses después de su pérdida
  • Imposibilidad de cuidar de sí mismo
  • Sentimientos de falta de valor
  • Pensamientos de suicidio

Encontrar ayuda

Para encontrar ayuda para lidiar con el duelo, hable con su proveedor de atención médica primaria para saber si le puede proporcionar una derivación.

Información extraída de Aprobado por la Junta Editorial de Cancer.Net, 03/2018

¿ requieres mayor información ?

contáctanos

Completa el siguiente formulario y te estaremos contactando en las siguientes horas